Strategii Generale de Coping în Situații de Stres
Sursele stresului in viața dumneavoastră pot rezulta din activitațile zilnice, evenimentele majore din viață, interiorul nostru sau mediul profesional, riscul sau incertitudinea și necunoscutul. Schimbarea este și ea o sursă majoră de stres.
Efectele nocive ale stresului sunt:
- oboseala sau suprasolicitarea profesională: ele pot cauza erori grave în realizarea sarcinilor, ducând chiar la îmbolnăviri psihice sau moarte precoce;
- stresul negativ (distresul): blochează si perturbă buna desfașurare a activităților și comportamentului.
Acțiunile de coping adaptativ sunt cele care ajută la reducerea anxietății, la diminuarea altor reacții stresante si care imbunătățesc situația. Metodele de coping care se pot dovedi utile în astfel de cazuri, sunt:
- discuții cu o altă persoană de sprijin
- încercarea de a menține un program normal atât cât este posibil
- adaptarea unei diete, a unor exerciții adecvate si odihnă
- angajarea în activitați pozitive cu rol de distragere
- luarea de pauze
- servirea unor mese sănătoase
- petrecerea timpului cu alte persoane apropiate
- utilizarea unor metode de relaxare
- utilizarea unor metode de autocalmare
- solicitarea de consiliere
Rolul modalităților de coping adaptativ sunt pentru a ajuta persoanele afectate să identifice punctele forte ale modului lor de a face față situației, acestea crescând sentimentul de control și de adaptare.
Serviciul de suport și consiliere psihologică telefonică este disponibil tuturor asistenților medicali generaliști, moașelor și asistenților medicali din București. Pentru mai multe detalii privind programul de consiliere accesați PSIHO-ASSIST: Serviciul de suport și consiliere psihologică telefonică și online pentru membrii OAMGMAMR filiala București
Suntem alături de voi!